упражнение "Мотивация"

Вы конечно знаете, что такое рефлексы. Вы когда нимбудь задумывались, как вы дышите, ходите? В таком случае вы навернякак замечали, что во время самого процесса не думаете о нем, просто им пользуетесь. Если вам надо взять в руку карандаш, вы просто берете его, не думая о том, как это сделать.
Вам нужно научится понимать свои действия. Если вы открываете холодильник, к примеру, осознавайте, что делаете это чтобы достать масло (к примеру). если вы собираетесь помыть что-то, осознавайте, что сейчас для этого откроете кран.
Если вы идете по улице, осознавайте, что идете куда-то или просто гуляете, осознавайте, что проходите мимо деревьев, мимо людей.... Осознавайте все, на что хватит вашего внимания, делайте это постоянно!
Для упрощения этого процесса приучите себя всегда думать о том, что делаете, а не о чем-то еще...Если вы бреетесь, осознавайте этот процесс, если едите.осознавайте это, а не сидите, уставившись в телевизор и обдумывая свои планы.
Конечно, очень трудно, и практически невозможно всегда осознавать свои действия. Вы будете выглядеть просто "тормозом", особенно в начале, пока не научитесь. Но старайтесь , и вы заметите, как у вас начнет получаться.
Но все это должно быть именно осознаванием - молчаливым пониманием происходящего. Вы не должны говорить себе: " сейчас я поставлю чайник на плиту, чтобы нагреть воды и попить чаю"....Вам нужно именно знать, что вы поставите чайник на плиту, а не говорить себе об этом.

Это упражнение само по себе имеет положительные стороны. Когда у вас начнет получаться, вы будете замечать за собой бессмысленные, не имеющие мотивации действия- может вы машете ногой, чешете лоб, кусаете губу....Все это не имеет смысла, и осознав это, вы сможете избежать ненужных действий. Сделав это, вы заметите, что вернули себе часть чего-то, стали увереннее, сильнее и спокойнее.

Вопрос - добавлять ли мышечное и эмоциональное ощущение?, звуки внешнего мира и запахи? Мерность пространства? Или только просто плоскую картинку дать, как в кино?