[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Dreamtown » Лабораторные работы » Лаборатория - 1 » Внимание и Память
Внимание и Память
аТанДата: Вторник, 27.10.2009, 13:19 | Сообщение # 151
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Чакра как генератор частот

Слово «чакра» взято из индийской традиции, одно из его значений — «чакрам» — вращающийся диск. Если представить чакрам на месте проекции какой-либо ча¬кры, то произойдет ее активизация. Быстрое или медленное вращение чакрама связано с изменением частоты чакры.
Таким образом, существует возможность регулирования частотных характеристик чакры, что дает возможность изучающим магию управлять положением Точки Сборки, изменять частоту приходящих извне энергий. В целительстве такую практику используют для перенастройки организма. Дело в том, что каждый орган человека настроен на определенную частоту излучения энергии, при каких-либо заболеваниях орган выходит из нужного ему режима. Маг может восстановить необходимый для человека режим.
Чакра — это место подключения к внешним энергиям; она представляет собой и генератор частот и приемник, то есть это радиостанция, которая работает в определенном диапазоне.
В то время, когда чакра работает на нижних частотах, она берет энергию из темных миров; когда работает на самых высоких — из светлых.

Распределение энергии по организму.

Начнем нашу работу. Ваша задача сейчас — прогреться, то есть надуть огненный шар, распределить тепло по организму.
Раскрутите Файербол в даосском круге. На вдохе энергия идет по ногам вверх, по спине вверх, по передней поверхности,вниз, на выдохе—уходит из рук. Файербол сосредоточен в области Манипура-чакры. Огненный шар с каждым циклом дыхания усиливается, разбухает, начинает вращаться, светиться, излучать, заполняя ваше тело теплом. Это система самопрогревания. Энергия накручивается, накручивается, увеличивается с каждым циклом, огненный шар светится все ярче и ярче, плотность энергии возрастает, идет наполнение в области Манипура-чакры. Свет, излучаемый Манипура-чакрой, распределяется по всему телу.

Энергия воздуха

Работая в режиме даосского круга, мы провели красную энергию из нижнего (адского) плана. Она поднялась наверх, наполнила Манипуру огненной энергией. Теперь будем крутить обратный круг.
Наберите через руки воздух. Он входит со свистом, движется по спине вниз, по передней поверхности тела вверх, сбрасывается через ноги. Концентрируйте свое внимание на Манипура-чакре. В обратном круге работают точки входа—выхода на ладонях рук; энергия засасывается через руки и спускается вниз по позвоночнику, доходит до области Манипура-чакры, и огненный шар наполняется энергией совершенно другого качества, условно называемой энергией воздуха. Огненный шар начинает быстро раскручиваться. Вы продувайте кислородом адский план.

Разница в частоте чакр.

Каждый канал соединяет двух людей, соответственно происходит взаимодействие по частотам. У одного человека половая чакра работает с одной частотой, у другого — с другой. Когда эти две чакры соединяются, то часть канала светится на одной частоте, другая часть может светиться на другой. Иногда возникает совпадение частот.
С помощью данных техник можно воздействовать на перетекание энергии от вас к другим людям, потому что это горизонтальные связи. У Карлоса Кастанеды существует такой термин: «безупречность». Так вот, безупречность — это отсутствие потерь энергии по этим каналам. Рассматривается не только потеря энергии на уровне половой чакры, но также учитываются и энергии, которые уходят на уровне Анахата-чакры.


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...

Сообщение отредактировал аТан - Вторник, 27.10.2009, 13:22
 
аТанДата: Вторник, 27.10.2009, 13:21 | Сообщение # 152
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Это было второе и заключительное занятие по энергетической подготовке, где использовалась информация чисто от дядьки Моносова.
Следующие техники будут уже немного изменены, выложу через неделю, успехов!


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
IanДата: Среда, 04.11.2009, 16:39 | Сообщение # 153
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 218
Статус: Offline
Ждем продолжения, аТан smile

Let's start?
 
аТанДата: Четверг, 12.11.2009, 10:35 | Сообщение # 154
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Прими удобное положение. Ты один. Вокруг никого.
Посмотри на себя со стороны. В каком положении ты находишься, комфортно ли тебе? Если нет, прими комфортное положение. Осмотри со стороны весь объем своего сознания. Убери все мысли движением руки. Ты один. Наедине с собой. Никуда не надо бежать, ничего не надо делать. Ты просто здесь и сейчас. Просто здесь и сейчас.

Провались в темное пространство. Ты висишь в пустоте. Вокруг ни визуальныз эффектов, ни звуков, ни ощущений...Будь в нем столько, сколько захочешь.

Памяти нет, ты ничего не помнишь, ни прошлого, ни будущего. Ты в сейчас. В этом волшебном миге и где то в дали вдруг мелькает искра, присмотрись к ней, она приближается с огромной скоростью и проносится мимо тебя с свистящим звуком. За ней появляется ещё одна, следующая. Посмотри, куда они уносятся? Попробуй поймать одну, вытянув руку. Тебя подхватывает инерцией движения. Зацепись за искру и посмотри, что это? Изучай ее с интересом, ты видишь ее первый раз. Оказывается, что это шар, внутри его какая либо сцена, настоящий мирок, связанный с другими искрами. Осмотри их. Каким образом они связаны между собой? Потом отпусти их.

Ты вновь в темном пространстве, искры ушли дальше в полет, других пока нет.
Провались ещё глубже, осмотрись, может быть что либо изменилось? Прислушайся к себе, к окружающему пространству, к своей реакции на него. Где ты? Кто ты?


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Четверг, 12.11.2009, 10:41 | Сообщение # 155
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Выполни прямой круг в этом пространстве, может оно наполнено красками, звуками? Убери их. Ты энергия струящаяся из тебя. Пусть прямой круг наберет скорость и начнет крутиться автоматически с небольшим гулом. Потом убери и этот звук.
Посмотри на свои ладони. В них зарождается энергетический шар. Попробуй увеличить его до размера своей головы, затем до размера футбольного мяча, потом по ширине своих плеч. Ты паришь в пространстве и в твоих руках энергетический шар. Сделай его более плотным, чтобы руки чувствовали сопротивление при надавливании.

Затем помести свое "я" в него, окунись туда и провались в туннель. Лети по нему. Попробуй осмотреть из чего он состоит, если будешь успевать. Вдруг туннель начинает дрожать, нарастает гул и ты оказываешься на берегу моря.

Осмотрись вокруг. Что тебя окружает? Во что ты одет? Что ты чувствуешь под ногами? Какое над головой небо? Двигайся очень плавно, резкие движения могут выкинуть тебя отсюда. Войди в воду, опусти в нее руки. Что ты чувствуешь? Прислушайся к себе, прислушайся к окружающему миру. Вытяни руки перед собой. Сделай обратный круг. Плавно повернись вокруг себя на одной ноге, на пятке, поджав другую. Встань обратно. Выйди из воды и проделай тоже самое у берега.
Ты чувствуешь, как ветер развевает твои волосы? Вдохни полной грудью, почувствуй соленый запах ветра. Ветер часть твоего духа, часть той искры, что горит в груди. Он разжигает ее. Ты это он. Стань ветром, стань легким и порывистым и уйди вместе с ним. Но сохраняй осознание, не подчиняйся ему, ты ветер, а не он ты.
Потом возвращайся обратно в реал. Подтянись, напряги каждую мыщцу, чтобы она задрожала, а затем плавно расслабь все тело. На сегодня все.


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...

Сообщение отредактировал аТан - Четверг, 12.11.2009, 11:08
 
аТанДата: Четверг, 12.11.2009, 11:07 | Сообщение # 156
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Задание для реала.
Разогрейся.
Ноги на ширине плеч, руки висят как плети, колени чуть подогнуты, будто ты сжимаещь между ними мяч. Найди точку равновесия в районе крестца. В одном из учений она называется нижний ДАНЬ ТЯНЬ. Признак того, что нашел правильно - ее проседание. Она тяжелее тел. Она связывает их между собой. При небольшом покачивании таза, она будет оставаться в одном месте, если это так, значит ты нашел ее. Это точка равновесия.
Ноги растут из этой точки, спина, голова, руки растут из ДАНЬ ТЯНЬ. Ты смотришь на мир из ДАНЬ ТЯНЬ, точки равновесия. Ты непоколебим. Ты здесь и сейчас.
Сейчас подогни одну ногу, сохраняя себя в ДАНЬ ТЯНЬ.Она немного сместится. Стой так столько, сколько сможешь. Затем поменяй ноги.
Потом попробуй отжаться из ДАНЬ ТЯНЬ, столько, сколько будет комфортно (если позволяет состояние физ.тела, не стоит насиловать себя). Затем отожмись с рук у стены.
После выполни растяжку и расслабься.
На этом задание заканчивается. Выполнять его в последующие дни по желанию. Но сознание должно быть лабильным.


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Суббота, 21.11.2009, 20:10 | Сообщение # 157
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Идем дальше.

Поработаем ещё немного в ключе Моносова и поищем свое магическое (внутреннее) животное.

"Что такое магическое животное? В нашем, земном, понимании это кровеносный сосуд, который вас питает, поскольку вы являетесь клеткой мозга Гения Земли. Но вы этот сосуд не видите. Представьте себе кос­монавта в скафандре. К скафандру сзади подсоединен шланг, через который подается кислород. Как бы космонавт ни поворачивался, он этого шланга не уви­дит, потому что шланг движется вместе с ним.
Раскрутите Файербол на уровне Манипуры в даосском круге — энергия проходит по каналам, раскручивается в области солнечного сплетения. Выдох делайте через руки. Постарайтесь раскрутить круг очень быстро. Шар должен наполниться огнем, все тело — теплом и светом."

Поиск магического животного

"Сейчас вы отправитесь в экспедицию. От Манипура-чакры идет канал, который представляет собой тол­стую желтую трубу. Вы будете двигаться по этой трубе, встречаясь с тенями. Это тени каких-то объектов, их изображения. Через трубу вы войдете в некую мно­гоярусную систему, которая будет выглядеть как мно­жество этажей, множество плоскостей. На одной из плоскостей вы встретите какое-то животное, оно может выглядеть по-разному. При приближении животного вы почувствуете мощное тепло, которое от него исхо­дит. Ваша задача — рассмотреть его и с ним подру­житься. Ведь это и есть ваша привязка, та энергия, ко­торая идет к вам.

Ищем вход в канал

Теперь ваша задача — найти вход в трубу.
Продолжайте крутить даосский круг на Манипура-чак-ре. Делайте выдох не через руки, а через Манипуру. Ищите вход в трубу. Это будет большое желтое пятно. Войдите туда и поймете, что это труба.

Система ярусов

Вперед, в трубу, к зверю, узнать, как его зовут! А сей­час вторая экспедиция в трубу.
Войдите в трубу, как и раньше. Двигайтесь вперед, по­ка не достигнете системы ярусов. Начинайте перемещаться по переходам с одного яруса на другой. Пройдите один ярус. Если там никого нет, спуститесь на следующий ярус и так до тех пор, пока не отыщете этого самого зверя.
Узнайте, как зверя зовут: он вам это должен сказать. После того как вы узнаете его имя, вы сможете его призвать в любой момент.
Энергетическая подпитка
Зная имя своего зверя, вы всегда можете получить энергетическую подпитку. Войдите в режим даосского круга. Сконцентрируйтесь на Манипуре. Зовите зверя по имени — возникнет канал. Настраивайтесь на биосферу, то есть на птичек, рыбок, на леса и т. д. Оттуда к вам пойдет энергия. Почувствуйте ее. Начинайте вдыхать эту энергию. Берите ее прямо через Ма­нипуру и впрыскивайте ее в даосский круг.
"


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Суббота, 21.11.2009, 20:27 | Сообщение # 158
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
"Посмотрите как можно больше людей. Обратите внимание на энер­гетику Манипура-чакры разных партнеров (окружающих людей), в каком направлении она движется. Попробуйте увидеть маги­ческое животное своего партнера.
Для чего нужно ловить чужое магическое живот­ное, вводить человека с ним в контакт? Это нужно для восстановления жизненной силы. Когда человек забо­левает, первое, что надо сделать, — восстановить связь.
С другой стороны, связь можно целенаправленно нарушить — будет сильная порча. Большинство порч, с которыми приходится сталкиваться, затрагивают сердечную или половую чакры. Это те чакры, где происходит взаимодействие между людьми. Порча воздействует на сердце, на половую систему и т. д., на личную жизнь. Но если порча сделана на Манипура-чакру, то есть нарушен этот кабель, то че­ловек начинает чахнуть просто на глазах. Восста­новление связи с магическим животным аннулирует влияние порчи. Для этого надо попасть в канал, прой­ти по системе трубопровода и вытащить за уши маги­ческое животное. Восстановить связь так же, как починить шланг, через который в скафандр подают кислород.
Одно и то же животное разные люди могут видеть по-своему. Одному чудится дракон, а другому — мыш­ка. Это зависит от количества энергий.
По дороге вы можете встретить не свое животное. Что делать?
Помните, что это система внешней связи, труба, ве­дущая наружу. Просто система, в которой закреплены все люди. Вы могли влезть в кого-то другого, в чужую вотчину. Ваша задача — отыскать именно тот штуцер, который идет к конкретному человеку, чужой не за­крепится — резьба другая."

Так же там можно найти и других животных, не только своё. Здесь мы немного пересечемся с мощной темой отождествления.

Стоит найти животное по выше приведенной методике, спрашивать имя не надо, нужно взять его за голову, если оно конечно позволит, попробуй уговорить его, соблазнить временной сменой тел smile Берешь за голову и открываешь его черепную коробку, просто как шкатулку, ничего резать не надо cool Достаешь его "я" и вкладываешь в его голову свое "я". Зажмурься, поморгай, а потом осмотрись. Спектр восприятия сменится. Изменятся ощущения, слух, вкусы, запахи! Когда немного разомнешься, отправляйся куда-нибудь в на поле или в горы, небо, в зависимости от того, где этому зверю комфортнее. Так же поработай с другими животными, растениями, минералами.

Например, Посмотрим на мир глазами дельфинов

"Сейчас ваша задача — войти в синий канал.
Работайте в даосском круге. Крутите Файербол на Аджна-чакре. Войдите в синий канал. Частота Аджны соответствует уровню сознания дельфинов, а также насе­комых, например комаров, тараканов. Попытайтесь найти дельфинов и посмотреть их глазами на мир, то есть войти в систему их мироощущения. В зоне обитания дельфинов большое значение имеет ультразвуковой локатор."


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Суббота, 21.11.2009, 21:34 | Сообщение # 159
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
В мире многое зависит от того, с кем мы себя отождествляем. Наши достижения или неудачи, различные точки подключения к потокам. Если человек хочет стать более устойчив в материальном плане, он может отождествится с миллионером и встанет на путь благосостояния, дальше все будет зависеть от его уровня отождествления. Можно отождествится с Духом. Но на мой взгляд лучше отождествляться с самим собой, каким бы грязным ты не был, а отождествление использовать для облегчения каких либо аспектов своего пути. Удачи, следующее задание будет через неделю, а затем, возможно, мы перейдем к работе с Вратами сознания.

...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Понедельник, 07.12.2009, 17:49 | Сообщение # 160
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Вышла небольшая задержка, последнее занятие выложу сейчас.

Проведи подготовку к энергетическим занятиям, разогрейся, успокой шухер в голове smile

Выполни нижнюю подключку, прочистись. Проведи её ещё раз, на этот раз на выходе из макушки поток расходится подобно зонтику и опускается до крестца, в нем она замыкается подобно сфере. Теперь сделай верхнюю подключку, прочисти каналы. Затем сделай ее вновь, но на этот раз, когда поток выходит из подошв, он расходится подобно зонтику, но вверх, замыкается в районе крестца, если точнее, на уровне нижнего Дань Тяня. В заключении проведи подключки (с зонтиками) одновременно, но не завязывая их на крестец, а соединяя между собой, чтобы две полусферы, образовали собой одну замкнутую сферу и влились друг в друга, соответственно дойдя до макушки и стоп. Посмотри в каком направлении сфера начнет вращаться? Она довольно быстро разгоняется до больших скоростей, управляется скорость "широтой подключек". Так же можно очень просто регулировать размеры сферы, в зависимости от размеров твоего эфирного тела, хоть до размера зернышка, и до самых максимальных размеров, которое способно спроецировать сознание. Так же этой сферой очень удобно проводить "очистку" помещений. Сфера вращается и стирает всю окружающую информацию, которая сливается в нижние миры, кормя ее обитателей, взаимовыгодные отношения smile Но не стоит забывать, что сфера в первую очередь проецирует информацию человека, который ее проводит.


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...
 
аТанДата: Понедельник, 07.12.2009, 18:12 | Сообщение # 161
Горожанин
Группа: Пользователи
Сообщений: 411
Статус: Offline
Второе занятие будет похоже на предыдущее, отличие будет лишь в том, что проводится прямой и обратный круг.

Выполни прямой (даосский) круг, но энергия проходит в конце не по рукам, а так же к макушке и оттуда вновь выходит во внешнюю среду подобно зонтику и входит с крестец, образуя тем самым небольшую сферу, далее она вновь поднимается по позвоночнику на макушку и повторяет свое путешествие к крестцу и вновь в позвоночник.

При обратном круге энергия выходит из крестца и вновь замыкается на макушке, затем по позвоночнику вновь до крестца и вновь на макушку, по тому же принципу.

Эта техника укрепляет энергетический кокон от нападений, но у каждой палки есть два конца, она приводит к изоляции себя от мира.

В завершении хотелось бы сказать, что энергетических практик существует множество, некоторые, которые пробовал на личном опыте работают, но эта для меня была самой мощной, но и контролируемой. Излишек энергии порождает дискомфорт и она начинает искать способы "вылиться" в различных эмоциях и т.п. но чаще негативных, если вовремя не направить ее на творчество, осознанное действие или что либо в этом роде. Скидываться эрегрия может так же с помощью привычек, вредных и не совсем, секса и т.д.
Различные болки на пути у энергий, могут проявляться в виде болезней, повышенной утомляемости, хронической напряженности. Наилучший вариант стать кристально чистым, выбить энергетические блоки и использовать энергетические занятия качественно и осознанно, все таки совсем без сил человек не сможет и жить. А так же совмещать энергетические практики с физическими занятиями, можно даже танцами, это по сути дела совершенно потрясающая вещь, когда танцует тело, без вмешательства ума. Но это можно постичь только в личном практике. Всем успехов!


...Каждое мгновение... волшебно... и неповторимо...

Сообщение отредактировал аТан - Понедельник, 07.12.2009, 18:14
 
romДата: Четверг, 13.05.2010, 23:01 | Сообщение # 162
Горожанин
Группа: Проверенные
Сообщений: 177
Статус: Offline
аТан, раскажи что ты понимаешь под вратами сознания или раскажи как ты хотел с ними работать?
 
DURDEN1355Дата: Понедельник, 26.12.2011, 20:36 | Сообщение # 163
Горожанин
Группа: Проверенные
Сообщений: 890
Статус: Offline
Заранее извиняйте, что отпишусь здесь не являясь участником группы, но уж тема больно подходящая , может кому и сгодиться ...
Значит опробовал недавно одну хрень.... сильная штука в плане работы с вниманием и осознанием своих действий. Автор текста Денис Зикеев :

"Идеомоторная тренировка в Хатха Йоге

Одним из методов, позволяющих включить в практику дополнительные ресурсы является применение идеомоторики. Говоря простым языком, идеомоторика - это выполнение некоторых действий в воображении.

Эксперименты, проведенные в группе йоги показали, что большинство занимающихся не в состоянии идеомоторно выполнить не только элементарные и хорошо знакомые последовательности асан, но и отдельные простые асаны без переходов между ними. При попытке представить себя в асане, у практикующего возникал ее схематичный визуальный образ "со стороны", а дальнейшие попытки "войти" в этот образ заканчивались как правило неудачей, из-за того, что человек не знал, что он реально чувствует, когда делает асану. Дальнейшие исследования показали, что даже после реального выполнения этой асаны с целью запомнить возникающие ощущения, практикующий еще в течение нескольких попыток не мог более-менее полноценно воспроизвести данное положение тела в сознании, то и дело физически возвращаясь в асану для отслеживания и запоминания ощущений. В ходе этих экспериментов идеомоторное выполнение упражнений обнажало реальную работу внимания во время практики йоги, которое у практикующих в основном фиксировалось на схематическом представлении положения тела в пространстве и на формировании соответствующей обратной связи по типу "похоже - не похоже". Те же, у кого после нескольких попыток все же получилось создать в воображении процесс выполнения асаны, могли удерживать этот образ лишь непродолжительное время, после чего внимание неизбежно отвлекалось посторонними мыслеформами.

Такой механизм работы внимания связан с тем, что у большинства начинающих практикующих на этапе входа в асану релевантной (значащей) является информация о соответствии текущего положения тела требуемой форме, в то время как само по себе ощущения положения тела и всех сопутствующих этому положению биологических процессов являются нерелевантными (не значащими) с точки зрения принятия телом определенного положения в пространстве, и информация о них отсеивается на ранних стадиях обработки, не доходя до сферы осознанного внимания. После того, как требуемое положение тела достигнуто, осознанный процесс отслеживания положения тела в пространстве прекращается, продолжая существовать в "фоновом" подсознательном режиме, а в сфере активного внимания возникает своеобразный дефицит релевантной информации, который компенсируется за счет "всплывания" из подсознания наиболее приоритетных мыслеформ, касающихся, скажем, свежих впечатлений и т.д.

Применение методов идеомоторики позволяет "исправить" работу внимания и расстановку приоритетов обрабатываемой сознанием информации.
Отождествление с управляющим центром

Принятие решений о любых действиях, совершаемых человеком осуществляется в его подсознании, то есть за пределами рациональной части психики с которой отождествлено большинство людей, живущих в современном социуме. Рациональная часть носит чисто служебный характер, выполняя по запросу подсознания решение ряда логических задач, результаты которого возвращаются в подсознание, где и принимается каждое конкретное решение. Распределение внимания также осуществляется на уровне подсознания, поэтому для осознанного управления вниманием нужно получить доступ к подсознанию, а точнее к той его части, которая ответственна за принятие решений. Механизмы, лежащие в основе работы центра принятия решений существенно отличаются от работы механизмов рациональной части психики, ибо с точки зрения элементарного выживания, принятие решений должно осуществляться быстро и однозначно, а рациональная часть не обладает достаточной скоростью и уж тем более однозначностью.

Подсознание функционирует на основе заложенных в него программ, представляющих собой последовательности однозначных команд или приказов. Таким образом для управления принятием решений нужно "привязать" свое "я" и "волю" именно к подсознательному центру принятия решений и использовать язык команд и приказов для реализации волевых импульсов. В частности такое переключение происходит самопроизвольно в экстремальных ситуациях, когда исчезают рациональные "за" и "против", и действия приобретают особую точность и окончательность. Данный процесс похож на дрессировку животных. Ведь никому не приходит в голову говорить собаке "возможно тебе стоит присесть на этот коврик, если ты не против", а вместо этого произносят просто короткий приказ "сидеть", содержащий в себе волевой импульс, "понятный" собаке. По видимому в этом аспекте подсознание человека не настолько далеко ушло по эволюционному пути от животного... Такой же принцип можно наблюдать при управлении большими группами людей, например в армии, где необходима слаженная и точная работа большого количества солдат, а точнее их психических систем.

Итак, первое что нужно сделать, это отключиться от рациональной части и отождествиться с той частью психики, которая ответственна за принятие решений. Это можно сделать просто за счет самоприказа это сделать. И все. Без оценки, сомнений размышлений...

Выполнение всех дальнейших упражнений осуществляется аналогичным образом.
Настройка

Обрабатываемую информацию мозг группирует в каналы. Такой механизм, кроме всего прочего, позволяет эффективно распределять информацию на релевантную и нерелевантную. Основные каналы в свою очередь разделяются на подканалы и т.д. Данные упражнения направлены на обретение навыков отслеживания каналов входящей информации и переключения внимания между этими каналами.

В качестве основных информационных каналов можно выделить хорошо известные в психологии визуальный (V), аудиальный (A) и кинестетический (K) каналы. Вот упражнения для работы с этими каналами

Сохраняя удобное положение тела открытыми глазами смотрим перед собой. Отключаем каналы A и K, то есть расцениваем поступающую по этим каналам информацию как нерелевантную.

Смотрим прямо перед собой в пустоту содержащую в себе все воспринимаемые визуальные объекты. То есть объекты становятся нерелевантными, а пустота - релевантной. На ней сосредоточено все внимание. Теперь "отключаемся" от пустоты, и созерцаем один за другим визуальные объекты, расположенные перед взором. При этом рассматриваем объекты именно по одному, осознанно переходя от одно к другому, отсеивая все остальные объекты. Продолжая аналогичные переключения внимания в пределах V-канала наблюдаем за работой фильтров восприятия, отсеивающих нерелевантную информацию на разных этапах ее обработки. Через некоторое время посылаем подсознанию команду "СТОП", и облеченным в нее волевым импульсом останавливаем работу фильтров. В этот момент происходит резкое кратковременное торможение работы фильтров и в область активного внимания попадает весь V-канал, после чего работа фильтров автоматически восстанавливается. К данному упражнению следует относиться легко, как интересному эксперименту, ни в коем случае не отягощая его ощущением "работы" и перенапряжением. Также не стоит затягивать выполнение упражнения, не позволяя возникать чувству утомления.

Производим аналогичные манипуляции для A и K каналов, (глаза закрыты, V-канал отключен).
Настраиваемся на A-канал аналогично предыдущему упражнению - слушаем пронизывающую все тишину (существование нерелевантных звуков только подчеркивают ее), после чего переходим к звуковым объектам, просто регистрируя их возникновение и исчезновение в восприятии, то есть все звуки - в равной степени релевантные. Теперь перенаправляем A-канал на зрительный анализатор, то есть трансформируем аудиальное восприятие в визуальное. Это возможно, ввиду того что сами по себе анализаторы не привязаны жестко к соответствующим рецепторам. Некоторое время созерцаем звуки в виде неких визуальных объектов, обладающих цветом и/или формой.

Проделываем данное упражнение последовательно для всех пар каналов. При этом большинству людей трансформация аудиальных и кинестетических ощущений будет даваться проще, ввиду доминирования визуального анализатора над аудиальным и кинестетическим. Такое положение вещей имеет место на более низком уровне, по отношению к известным в психологии модальностям восприятия, поэтому доминирование визуального анализатора особо не зависит от модальности. Несмотря на то, что, как было сказано, трансформация в визуальные ощущения будет даваться проще, обработка визуальной информации как звуковой или кинестетической может оказаться гораздо более интересной и неожиданной. Практикуя эти упражнения, можно задавать себе например такой вопрос: "если бы эта визуальный объект была звуком, каким бы он звучал". Ну и так далее.

Подготовительные упражнения

Данные упражнения предназначены для тех, кто уже довольно продолжительное время практикует хатха йогу, то есть имеет определенный опыт выполнения асан и их последовательностей. Имеется ввиду такой уровень тренированности, при котором выполнение нескольких простых асан и их последовательностей не требует практически никаких усилий. Тем же, кто практикует йогу совсем недавно, вместо асан в данных упражнениях рекомендуется выполнять любые физкультурные или танцевальные упражнения, не требующие особых усилий.

Итак, заранее выбираем определенную законченную последовательность асан (5-10), которая может быть выполнена несколько раз подряд (3-5) и не требует особых физических усилий. Отключаем все каналы, кроме визуального, и выполняем эту последовательность, обращая внимание на то, какая визуальная информация попадает в область восприятия. Дело в том, что обычно при практике асан информация V-канала не является релевантной. Если условно описать содержимое этого канала, то это будет некая последовательность таких бессмысленных "кадров", как пол, потолок, снова пол, пустота (это закрылись глаза), часть ноги, снова пол и так далее. Целью данного упражнения является полное восприятие всего V-канала, как релевантного. При этом сами телодвижения выполняются как бы в фоновом полуавтоматическом режиме, практически без осознанного контроля. Вот почему последовательность асан должна быть хорошо знакомой и легко выполнимой.
Проделываем то же самое для K-канала. Глаза закрыты. Выполняем последовательность асан полуавтоматически, в то время как осознанно отслеживаем сами ощущения в теле в процессе упражнения.
Эти упражнения этой группы носят факультативный характер, и по большому счету являются вариациями на тему предыдущих упражнений. Здесь можно практиковать простые последовательности асан, сосредоточившись на A-канале, а также практиковать трансформацию каналов, воспринимая кинестетические ощущения как визуальные, визуальные, как аудиальные и так далее.

Идеомоторная тренировка первого уровня

Все предыдущие упражнения носят подготовительный характер. Их следует практиковать до тех пор, пока к ним не утратится интерес, то есть пока не будет наработан определенный навык отслеживания и трансформации описанных каналов восприятия. Практику идеомоторной тренировки можно осваивать параллельно с подготовительными упражнениями, используя последние в качестве настройки перед практикой идеомоторной тренировки.

Итак, заранее выбираем короткую последовательность асан (3-4). В отличие от предыдущих упражнений асаны могут быть сложными, с точки зрения выполнения, однако для начала должны быть простыми, в смысле пространственной геометрии формы. То есть не стоит сразу браться за асаны, в которых не понятно, какая рука держит какую ногу, и где при этом находится голова. Также лучше не включать в последовательность перевернутые асаны и асаны на равновесие. Последовательность должна начинаться с падмасаны (сддхасаны и т.п.)

Принимаем падмасану, расслабляемся, и выполняем вышеописанную настройку. После этого пытаемся представить себя, в падмасане в воображении. Ощущения должны воссоздаваться с максимальной точностью. Образ с позиции наблюдателя не подходит, так как при этом не задействуются необходимые механизмы психики. Для того, чтобы отделиться от физических ощущений можно мысленно перенестись в другую обстановку, например на природу, и т.д. Главное, "отключиться" от тела и "вжиться" в воображаемый образ. При недостатке реальных ощущений в идеомоторном теле, возвращаемся в физическое тело, отслеживаем эти ощущения и снова переключаемся на идеомоторное тело (ИТ). Утвердившись в идеомоторной падмасане, начинаем идеомоторно выполнять последовательность асан, сохраняя максимальное ощущение реальности. Если позиция восприятия "выскакивает" из ИТ, возвращаемся в него и продолжаем выполнять асаны. При этом игнорируем ощущение физического тела, придавая им статус нерелевантной информации. Если идеомоторная практика "разваливается", выполняем последовательность физически, отслеживая "потерянные" ощущения, после чего возвращаемся к идеомоторике. После идеомоторного выполнения последовательности, выполняем ее физически, воспринимая ощущения так, как будто это идеомоторная практика. Здесь, так же, как и в подготовительных упражнениях не стоит переусердствовать, а также следует избегать превращения практики в рутину и не переутомления.

Аналогично можно начинать практику с шавасаны. Лучше чередовать эти варианты. По мере совершенствования в идеомоторной практике, следует усложнять последовательности за счет асан, трудновыполнимых идеомоторно. К ним относятся в первую очередь перевернутые позы и асаны сложной геометрической формы.
Идеомоторная тренировка второго уровня

Утвердившись в идеомоторной практике первого уровня, можно переходить к следующим упражнениям.

Принимаем падмасану, и, после настройки, переключаемся в идеомоторный образ. Начинаем выполнять последовательность асан идеомоторно и физически параллельно. Для начала можно воссоздавать ИТ только в фазах фиксации, а обретя некоторый опыт, практиковать параллельное выполнение и переходов между асанами.

Задачей данного уровня является достижение естественного функционирования в идеомоторном теле синхронно с физическим. Таким образом идеомоторная тренировка практикуется как бы параллельно с обычной тренировкой хаха йоги. Нужно заметить, что не зависимо от уровня идеомоторной практики, она не является заменителем физической тренировки.
24 часа в сутки

Для эффективной практики идеомотрики, нужно тренироваться 24 часа в сутки. Что бы ни делалось, следует выполнять эти действия и идеомоторно тоже.

Особо внимания заслуживает состояние сна. В процессе созерцания снов сознание уже работает в идеомоторном режиме, при этом физические ощущения не воспринимаются, являясь нерелевантными. Это состояние нужно использовать для совершенствования идеомоторной практики. Осознанность практики во сне прямо пропорциональна полноте идеомоторной тренировки во время бодрствования. И в свою очередь осознанность состояния сновидения повышает качество практики бодрствования и так далее.
Предостережения, противопоказания etc...

Практика идеомоторной тренировки, особенно в сочетании с хатха йогой, приводит к глубинным изменениям психики, в частности той ее части, которая связана с формированием и удержанием жесткой картины мира. Автоматически создаваемый мир может перестать быть точкой отсчета и критерием объективности. Интенсивность состояния сновидений может усилиться настолько, что события во сне начнут перемежаться с событиями во время бодрствования, и зачастую будет трудно вспомнить, происходило ли событие со сне, или "наяву". Таким образом в процессе практики возникнет необходимость формирования новой пространственно-временной непрерывности, основанной на воле и стопроцентной осознанности. В противном случае описанная практика может привести к частичной утрате социальной адекватности. Особенно осторожно следует относиться к данной практике людям, профессиональная деятельность которых связана с риском для жизни, экстремальными ситуациями и т.д.

Кроме того, данная практика (как, наверное, и любая другая) не совместима с состояниями вялости, тупости и рутины. Только непрекращающийся интерес и непреодолимая тяга к знанию способны привлечь к этой практике достаточно энергии и внимания для успешного продвижения в ней.
Примечания

Использованные в данной статье модели работы восприятия и внимания носят не описательный, а практический характер. То есть, они отражают основные принципы функционирования только значимых для данной практики механизмов. Для более подробного ознакомления с моделями работы внимания смотрите последние разработки в области когнитивной психологии."


мир приобретает цвет стекла , через которое ты на него смотришь....
 
DURDEN1355Дата: Понедельник, 26.12.2011, 20:38 | Сообщение # 164
Горожанин
Группа: Проверенные
Сообщений: 890
Статус: Offline
Ещё один текст от туда же :

"ОБЪЕМНОЕ ВНИМАНИЕ И КОНЦЕНТРАЦИЯ
Концентрация
Когда речь идет о концентрации внимания, часто возникает путаница из-за нечеткости самого термина "концентрация внимания". Рассмотрим несколько смыслов, которые принято вкладывать в этот термин.

1. Непрерывность восприятия объекта. Речь идет о таком восприятии, в процессе которого сознание находится в непрерывном контакте с воспринимаемым объектом, не отклоняясь на другие объекты.

2. Глубина осознавания. Под концентрацией внимания часто подразумевают глубокое проникновение в суть воспринимаемого явления.

3. Информационная полнота восприятия, или наблюдение объекта во всей полноте его проявлений, во всех деталях и подробностях.

Таким образом, первые три варианта "концентрации внимания" описывают, скорее, качество восприятия, чем его механизм. Такое смысловое наполнение часто встречается в даосских, йоговских и других традициях, работающих с восприятием. Например, инструкция "сконцентрируйте внимание в животе" говорит практикующему о необходимости непрерывного, глубокого и полного восприятия области живота, но не говорит о том, как это сделать.

Далее рассмотрим способы реализации концентрации внимания современным человеком, то есть то, как принято понимать этот термин с практической точки зрения.

4. Сужение сознания. Это самая распространенная подсознательная стратегия, которую применяет человек для достижения концентрации внимания на чем-либо. В силу ограниченности своих способностей по восприятию и осмыслению информации, современный человек вынужден фиксировать внимание на интересующем объекте, исключая из восприятия любые посторонние раздражители. Этот подход конфликтует с эволюционной необходимостью восприятия откликаться и реагировать на возможные неожиданные сигналы, поэтому требует огромных усилий и изоляции, то есть, практически неприменим в реальной жизни.

5. Напряжение. Концентрация внимания через точечное физиологическое напряжение головы является еще одной распространенной попыткой добиться непрерывности и глубины восприятия. Этот метод субъективно ощущается как "давление" взглядом (вниманием) на воспринимаемый объект. Логика этой стратегии заключается в точечной активации участков мозга, вовлеченных в процесс наблюдения. Это приводит к перегрузке этих участков, быстрому утомлению и, главное, сильным искажениям восприятия, возникающим вследствие локальных перегрузок и спазмов.

6. Чувственная эхо-локация. Этот способ достижения концентрации внимания применяется, как правило, при чувствовании собственного тела. Субъективно это похоже на "внутренний взгляд" или "прожектор внимания", направленный из головы в тело. Принцип сводится к локальному возбуждению нервных окончаний в определенной части тела, вследствие чего возникает иллюзия восприятия энергии этой части тела. Метод напоминает принцип восприятия летучей мыши. Мышь издает специфический писк, и по его отражению от объектов пространства судит об их форме и местоположении. У человека роль писка играет внимание, а эхо – это локальное возбуждение нервной системы. Эта стратегия позволяет делать лишь косвенные выводы о воспринимаемом объекте, но не является процессом непосредственного восприятия информации, излучаемой телом.

Как правило, все три стратегии (4,5,6) применяются в комплексе. Они вполне закономерны, так как современный человек привык изменять окружающую его среду, но не самого себя. Средой в данном случае является объемный поток информации, насыщенный слабыми (тонкими) сигналами, потенциально доступный для восприятия. Однако, сознание нормального человека невосприимчиво к слабым сигналам, а узкие возможности понимания не применимы к осознаванию гигантских объемов информации. Отсюда возникает подсознательное желание адаптировать этот поток к своим способностям, то есть, максимально его ограничить (сужение сознания), а оставшуюся часть усилить (чувственная эхо-локация + напряжение).

Как было сказано выше, все эти стратегии (сужение сознания, напряжение и эхо-локация) крайне несовершенны. Они не работают в естественных условиях жизни и, самое главное, катастрофически ограничивают и искажают информационный поток.

Для того, чтобы достичь "концентрации внимания", о которой говорится в классических текстах, то есть сделать восприятие непрерывным, глубоким и полным, нужна принципиально иная стратегия, основанная на тонком приведении механизма восприятия к характеристикам информационного потока. В основе этой стратегии лежит объемное внимание.
Объемное внимание
Объемное внимание – это стратегия восприятия, которая может быть реализована различными способами, с одним общим принципом: из информационного потока не вычленяется какая-то одна, наиболее важная часть, а весь поток воспринимается и осознается одновременно и целостно.

Объемное внимание не ограничивает восприятие ни в пространстве, ни по интенсивности, поэтому такое восприятие чувствительно к исчезающе-слабым сигналам.

Кроме того, "объемность" внимания говорит не только об объеме информационного потока, но и об объемности самого приемника информации. Субъектом объемного внимания является не личность, физиологически занимающая локальный участок в голове, а весь объем тела. Очевидно, что чувствительность и мощность такой объемной "антенны" намного выше, чем у привычного точечного (лучевого) внимания.

Еще одной особенностью объемного внимания является специфический способ обработки воспринимаемой информации. В отличие от привычного, линейно-дискретного механизма распознавания и оценки заведомо известных объектов восприятия, при объемном внимании информация осознается целостно и непрерывно. Таким образом, понимание, основанное на объемном внимании, становится тотальным и всепроникающим.

Получается, что задаче "сконцентрировать внимание на чем-то" лучше всего соответствует метод объемного внимания. Ведь при объемном внимании, во-первых, объект не ускользает из поля восприятия (ему просто некуда ускользать) – так достигается непрерывность. Во-вторых, объект осознается таким, каков он несть на самом деле, без оценки и субъективных искажений – это глубина осознавания. И, в-третьих, в силу сверхчувствительности объемного внимания, восприятие становится целостным, включающим в себя всю информацию об объекте – имеем полноту восприятия. "


мир приобретает цвет стекла , через которое ты на него смотришь....
 
ТопольДата: Среда, 28.12.2011, 02:20 | Сообщение # 165
Группа: Удаленные





Спасибо за текст. Информация как бы известная, но как всегда между знанием и делом лежит пропасть. Так что буду пробовать. В связи с текстом вспоминается великолепная вещь "Один в океане" Славы Курилова, чела, кот. реализовал всё это на самом высшем уровне.
 
Dreamtown » Лабораторные работы » Лаборатория - 1 » Внимание и Память
Поиск:

 

Сайт управляется системой uCoz