аТан: Тоже делаю подобную штуку, смотрю периферийным зрением, правда назад внимание переводить не догадывался, попробуем и так… У меня интересное наблюдение – то что некоторые люди поворачиваются на тебя независимо от того смотришь ты на них напрямую, или пялишься периферией. В автобусе, например, или в трамвае.
Сейчас вспомнилось что внимание за поле зрения я переносил когда прятался от кондукторов, я тогда «всем телом» представлял ощущения что кондуктор проходит мимо, за спиной, но это слегка другое.

намерение и внимание... аТан писал о глазах...фактически столкнулась с тем что не 2 пары глаз...и каждая пара обладает своими свойствами...переключение мне напоминает zoom в фотоопарате... хотя еще не наработала ощущения чтобы их можно было как то охарактеризовать и описать...но то что напрямую связь с намерением есть, - это очевидно...причем срабатывает и с открытыми и с закрытыми глазами...

Для концентрации внимания могу посоветовать использовать янтры.
Выкладываю 3 варианта янтр, можно также найти через поисковики другие их виды. http://ifolder.ru/6728086

Конечно можно и даже нужно, здесь одна практика не мешает другой, а только дополняет её

Так же хотелось уже подвести некоторые итоги, чего мы добились:

- здесь и сейчас, возвращение к осознанности, а далее, когда уже просто не бывает возможности, использование якорей для состояния здесь и сейчас.

- "выход" из ловушек внимание, путём переключения внимания на что либо другое Только начали осваивать, но думаю запускать это не стоит Например, бутанцы (буддисты) предлагали концентрировать внимание перед собой, для усмирения ВД и наоборот если начинаешь вырубаться, то перевести внимание вдаль.

- Так же при здесь и сейчас притихший ВД, что поднимает дееспособность и может послужить большой экономией времени. Наверное многие замечали, если опаздываешь куда-нибудь, то и время начинает бежать быстрее, а если всё делать осознанно, то минута растягивается очень сильно (целых 60 секунд, это же вечность :))

Так же хочу предложить вниманием охватывать суть вещей. Что это такое? Возмём например какой либо съедобный продукт и просто постараемся увидеть его, заглянуть внутрь, у меня обычно приходят ощущения, будто накатываюсь на него и поглощаю собой. Что это даст? Это даст шаг в сторону "видения" не знаю по КК или нет, ещё не могу сказать Видеть самую основу, с чего все началось для этого помидора или огурца, какон рос под солнцем или лампой, когда их собрали и т.д. И самое главное, какое намерение было вложено вего создание.

Плюс, раз тема называется ещё и память, то укажу вот этот сайт, мнепонравились методы тренировки памяти: http://www.vspomni.info/
Если есть идеи по развитию памяти, то прошу, предлагайте
Мне психологи рассказывали, что заучивание одного четверостишья в день (этого хватает, но не меньше!) способствует отличному развитию памяти.

Так же о структуре внимания, пара мыслей: у человека есть несколько видов внимания и собирая в точку первое внимание (чем мы и занимаемся) собирается и второе (левое/внутренее). Та же ситуация и с памятью. Собирая первую, у нас начинает проклёвываться и другая память (видимо левая) внезапно начинаешь вспоминать сны (например во сне хорошо помнишь свои другие сны, а при просыпании большинство из них забывается), какие то события, которые происходили может даже и не с тобой и т.п.

Начал крутить шарики, практически всё время, когда руки свободны, для тренеровки рук. Уже довёл дело до автомата, то есть они отвлекают только когда сбивается ритм, и мне объяснили что гораздо интереснее крутить их как можно медленнее. Попробовал) Усложняют прыжки мыслей на учёбу\работу\и т.д. удерживают там где находишься, ощущение времени замедляется. Если отвлекаешься – или виснут, или ускоряются, и то и другое заметно.

Вспомнил ещё одну штуку, которую давно не проделывал, но увлекла в своё время, здорово. Тоже применима к работе со вниманием.
Упражнение заключается в том, чтобы сбить смысловое восприятие речи. Я тренеровался на русских песнях, хотел услышать их как иностранец, мелодию языка… Очень часто когда слушаешь иностранные песни, слова которые поются за один выдох – сливаются в одно. Образуются всякие «Inmyfeel» и так далее… По русски – «лиштравки». Задача – при прослушивании песни, не осмысливать то что слышишь, слушать звучание слов, как не свой язык.
У меня это было так:
Лёг, расслабился, сначала просто слушал песни (Мельница), потом стал стараться не вести сюжет, то есть «Я пел о богах, и пел о героях, о звоне клинков, и кровавых битвах» воспринимаются как одно, что «кто-то что-то пел». Вторая строка
«Покуда сокол мой был со мною, мне клёкот его заменял молитвы», воспринимается как отдельное действо, «сокол клекочет», и с первой строкой никак не связано. И так далее.

Но как я не пытался дробить смысл – он не исчезал, вплоть до слов. Тогда начал объединять звуки в слова, вслед за текстом, то есть поют:
«Я пел о богах, и пел о героях, о звоне клинков, и кровавых битвах» А я проговариваю про себя, довольно быстро «Япелобогахипелогероях, озвонеклинков икровавыхбитвах» Получаются три слова, (из речи похожей на татарскую:) которые ни с чем не ассоциируются, и повторять поначалу сложно, потом всё проще и проще. расстояние между тем что пела солистка, и что я говорил сократилось настолько, что не осталось внимания на осмысление слов, было довольно легко заглушить осмысление. Лишь изредка всплывали какие-то отдельные слова. Решил посмотреть долго ли продержусь в состоянии, и когда выкинет. Устроился поудобнее, со спины лёг на бок(я так могу заснуть), и начал ждать. К моему удивлению, я не заснул, но восприятие времени поплыло. Казалось что в этом состоянии я мог пролежать всю ночь. Но после полутора часов, стало фигово, начало тошнить, и музыка (довольно приятная и мелодичная, в привычном восприятии) вызывала яркую неприязнь. Я попытался выйти из состояния, сел на кровать Тексты одновременно воспринимались и как русские (воспринимался смысл, я мог сказать о чём поётся), и как «эльфийский говор». Внимание уже само объединяло звуки в неизвестные слова, вместе со стандартным восприятием речи, и пыталось их с чем-то отождествить, это видимо у него не получалось, оно подвисало. Выключил звук, умылся, и лёг спать. На утро оклемался. Теперь переключиться на восприятие «речи как звуков» довольно просто, но стараюсь не засиживаться, потому что эта штука самоподдерживается (по крайней мере в моём случае).

Думаю на эту тему можно придумать кучу интересных упражнений, например воспринимать решётки не как решётки, а как серию квадратиков из пространства, с некоторым расстоянием. Воспринимать тени как реальные объекты, и так далее… Делитесь идеями, будем пробовать!

Недавно были технические сложности, до форума добрался только сейчас, по этому буду потихоньку догонять то что без меня ввели в тему.

Всем Доброго Здравия

вобщем так... внимание удерживаю через расслабление/ненапряжение и расфокусировку...память включается автоматически (попробовала на муже...даже получилось, хотя он далек от всего саморазвивающего)... главное было не уйти в сторону ... даже ОВД не сдерживает...только расслабление ... поначалу думала что это связано с недостатком энергии, однако заметила что одно с другим связано опосредовательно...после рубикона опять включается внимание и прямая дорога к намерению... в намерении опять же внимание нужно...

практика пока что показывает усиление формирования намерения и быстрый поиск соответствия в потоке уже сложенных вариантов... однако пока хоть яркие и насыщенные интегральные ощущений, но быстро ускользающие... после полной ясности, внимание теряю очень быстро...

дальше посмотрим )